La posture "zen"






Pour se mettre en condition de méditation, pour "faire zen", il est important, avant tout, de se concentrer sur sa posture.

Pour cela trouvez-vous un bon coussin assez épais, rond (zafu), ou un petit banc de méditation. Installez-vous au centre du coussin en position de lotus si vous êtes un habitué, sinon en demi-lotus. Il vous faut garder le dos bien droit, le bassin basculé un peu vers l’avant, la nuque droite, le menton rentré, le ventre bien détendu et imaginez que vos genoux poussent la terre pendant que votre tête elle pousse le ciel. Vous pouvez poser vos mains, en position d’offrande ou en mudra sur vos genoux, en ayant soin de bien détendre vos épaules, fermez les yeux ou gardez les mi-clos, respirez et prenez un temps pour vous, dans cette position.

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