La respiration dans le yoga






Les techniques respiratoires sont multiples, et employées dans de nombreuses disciplines corporelles ou internes. Dans le yoga, il s’agit de l’art du pranayama.

Il n’existe pas une respiration, mais des respirations.

Dans le Yoga, il s’agit de l’art du pranyama : "Toutes les techniques de pranayama visent généralement à allonger le souffle avec attention (la conscience du souffle aidant l’ énergie à se fixer et à se diriger tout en établissant un lien avec le mental)."

Ces techniques sont très diverses en fonctions des objectifs à atteindre : Tonicité, endormissement, calme intérieur, augmentation du pouvoir de concentration, ...

Le yoga propose des paramètres à modifier par rapport à notre respiration naturelle afin de répondre à ces objectifs :
-  le niveau dans lequel on respire (bas, milieu, haut)
-  la durée - souvent mesurée en 4 temps
-  latéralisation (gauche, droite)
-  les postures qui nous aideront à faire circuler l’énergie de la respiration sur des zones bien précises
-  les circuits d’énergie à visualiser de façon interne en parcourant mentalement une partie de son corps.

Exemple du yoga de l’énergie : 3 / 2 / 5 / 2 Inspirez sur 3 temps, retenez sur 2 poumons pleins, expirez sur 5 et tenez sur 2 poumons vides et recommencez : ¢a aura déjà le bénéfice, dans le meilleur des cas de vous aider à ne penser à rien et dans le pire des cas, à tant vous concentrer sur vos « comptes » que vous n’aurez pensé à rien d’autre. C’est déjà pas si mal, non ?!

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